睡眠に大きく関わる睡眠調節因子（睡眠調節物質）を紹介します。これらは、睡眠の質と周期を調節し、心身の健康維持に欠かせない役割を果たしています。それぞれが睡眠にどのように影響を与えるかを探り、良質な睡眠を得るための知識を提供します。
睡眠因子辞典 ドーパミン：快感と目覚めを司る神経伝達物質
一般的名称 ドーパミン（どーぱみん） 一般的名称（欧名） Dopamine ドーパミンは、脳内における報酬と快楽、モチベーション、注意、運動などに関わる重要な神経伝達物質です。脳の報酬系、運動制御系、睡眠覚醒系、学習記憶系など、様々な機能に...
睡眠因子辞典 GABA：心と体のリラクゼーションを支える神経伝達物質
一般的名称 ギャバ（γ-アミノ酪酸/ガンマ-アミノらくさん） 一般的名称（欧名） GABA（Gamma-Amino Butyric Acid） GABA（ガンマ・アミノ酪酸）は、私たちの神経系における主要な抑制性神経伝達物質で、脳の活動を穏...
睡眠因子辞典 グルタミン酸：睡眠と覚醒のバランスを司る神経伝達物質
一般的名称 グルタミン酸（ぐるたみんさん） 一般的名称（欧名） Glutamic Acid グルタミン酸は、私たちの神経系で最も豊富に見られる神経伝達物質の一つで、脳の正常な働きに貢献します。神経伝達物質とは、神経細胞間で信号を伝達するため...
睡眠因子辞典 セロトニン：質の良い休息と心の平穏を約束する幸福ホルモン
一般的名称 セロトニン（せろとにん） 一般的名称（欧名） Serotonin セロトニン、しばしば「幸せホルモン」と呼ばれるこの神経伝達物質は、私たちの幸福感、食欲、睡眠、そして心の安定に欠かせない役割を持っています。セロトニンは、特に睡眠...
睡眠因子辞典 コルチゾール：ストレスに挑む守護者・心の安定をもたらすホルモン
一般的名称 コルチゾール（こるちぞーる） 一般的名称（欧名） Cortisol コルチゾールは、私たちの体がストレスに直面した時に副腎から分泌される「ストレスホルモン」として知られています。このホルモンは生命を維持するために必要な反応を促進...
睡眠因子辞典 メラトニン：不眠を解決する鍵・自然の睡眠補助ホルモン
一般的名称 メラトニン（めらとにん） 一般的名称（欧名） Melatonin メラトニンは、私たちの体内で作られる自然なホルモンです。このホルモンは、夜になると増え、私たちを眠りに導きます。しかし、不眠症に悩む人々は、メラトニンの分泌がうま...