睡眠因子辞典 セロトニン：質の良い休息と心の平穏を約束する幸福ホルモン
一般的名称 セロトニン（せろとにん） 一般的名称（欧名） Serotonin セロトニン、しばしば「幸せホルモン」と呼ばれるこの神経伝達物質は、私たちの幸福感、食欲、睡眠、そして心の安定に欠かせない役割を持っています。セロトニンは、特に睡眠...
睡眠因子辞典 
睡眠因子辞典 コルチゾール：ストレスに挑む守護者・心の安定をもたらすホルモン
一般的名称 コルチゾール（こるちぞーる） 一般的名称（欧名） Cortisol コルチゾールは、私たちの体がストレスに直面した時に副腎から分泌される「ストレスホルモン」として知られています。このホルモンは生命を維持するために必要な反応を促進...
睡眠因子辞典 メラトニン：不眠を解決する鍵・自然の睡眠補助ホルモン
一般的名称 メラトニン（めらとにん） 一般的名称（欧名） Melatonin メラトニンは、私たちの体内で作られる自然なホルモンです。このホルモンは、夜になると増え、私たちを眠りに導きます。しかし、不眠症に悩む人々は、メラトニンの分泌がうま...
熟睡コラム デジタルデトックスで見つける快眠への道：夜間のスクリーンタイム削減の科学
現代社会において、スマートフォン、タブレット、コンピューターなどのデジタルデバイスは日常生活に欠かせない存在となっています。しかし、これらのデバイスから発せられるブルーライトが睡眠の質に及ぼす影響は深刻で、特に夜間の使用はメラトニンの分泌を...
5-HTPガイド 5-HTPで実現する体重管理：食欲を自然にコントロールして健康的な生活へ
5-HTPによる食欲抑制のメカニズムと体重管理への影響 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、セロトニンの生合成における前駆体として知られており、主に気分の調整や睡眠、そして食欲のコントロールに影響を及ぼします。体内でセロトニンへと...
5-HTPガイド 5-HTPによる睡眠質の向上：理論と実証
5-HTP：睡眠の質を高める自然な方法 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、セロトニンの前駆体であり、自然に存在するアミノ酸です。セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、私たちの気分や感情状態に影響を与えるだけでなく、睡眠サイクル...
5-HTPガイド 5-HTPの効果：うつ病やメンタルヘルスに対する自然なアプローチ
うつ病への効果: 5-HTPによるセロトニン増加の可能性 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）は、セロトニンの前駆体として知られ、セロトニンレベルを増加させることで、メンタルヘルス、特にうつ病の治療に有効である可能性があります。 うつ...
5-HTPガイド 5-HTPの基礎知識：より良い睡眠と気分向上へ
5-HTPは、トリプトファンという体内のアミノ酸から生成される成分です。トリプトファンは食事から得られますが、変換される5-HTPの量は限られています。 サプリメントとしての5-HTP摂取は、セロトニンの生成を助け、気分の向上や睡眠の質の改...